ビタミンサプリメントを効果的に...：美容・健康・ダイエット

ビタミンサプリメントを効果的に摂取

ビタミン系のサプリメントにはマルチビタミンといった複数のビタミンを一度に摂取するタイプのものと、一つのビタミンに特化したサプリメントがあります。

ビタミンＡは眼精疲労に効果があり、ビタミンＢは慢性的な疲労感・倦怠感の改善に効果があります。ビタミンCは美肌効果があるなど、ビタミンによって効果は様々です。これらのビタミンそれぞれの特徴を理解した上で、サプリメントの摂取の仕方を考えていく事になります。

そもそもビタミンを効率よく身体に吸収させるためには、ビタミンの性質にもよります。

ビタミンB群あるいはビタミンCなどの水溶性のビタミンの場合には、一度に大量に摂取すると尿として体外に排出されてしまうので、数回に分けて１日の必要量を摂取するようにします。

また、ビタミンAやビタミンDなどは脂溶性であるため、食後に摂取すると効果的に体内に吸収されます。脂溶性のビタミンは過剰に摂ると副作用の危険性があるため注意してください。

ビタミンサプリメントを効果的に吸収する方法の別な手段としては、ミネラルなど他の栄養素と一緒に補給するのもおすすめです。

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