鼻呼吸と口呼吸、どちらが健康に...：病気・医療

鼻呼吸と口呼吸、どちらが健康に効果的か？

鼻呼吸と口呼吸。
人間には二つの呼吸方法がありますが、実は鼻呼吸の方が口呼吸と比較して健康に良いことはご存知でしょうか？

千葉大学大学院医学研究院教授の岡本美孝氏によれば、呼吸の仕方を鼻呼吸にすることでウイルスや細菌への感染を予防することが出来るそうです。
口呼吸の場合、口から外気が流入し、その外気に含まれる細菌・ウイルスが体内に入ってしまうためです。

さらに、鼻呼吸は睡眠時無呼吸症候群の予防対策としても効果的であるとのことです。
これは、口呼吸と比較して鼻呼吸の場合は口の筋肉を緩ませることが無いためです。

そのほか、鼻呼吸には集中力向上効果、睡眠の質を高める効果なども明らかになっています。

呼吸を普段意識して生活することはあまり無いかもしれませんが、無意識に口呼吸になってしまっていた場合は鼻呼吸に切り替えてみると良いでしょう。

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